若返りするには運動が有効

運動をすることによって肌が若返りすることが知られています。若い頃は肌のトラブルも少なくあまり意識していなかった人も多いですが、30代になると肌が老化してしまうので注意が必要です。

 

30代頃から体力も落ちてきてしまい、なかなか身体を動かす気分になれない人も多いでしょう。食事制限だけのダイエットでは老け顔や肌荒れなどを改善することが難しいので、健康的に美しい身体や肌を維持できる運動をすることがおすすめです。

運動不足になると新陳代謝が下がってしまいます。血行が悪くなってしまったり老廃物が体内に蓄積してしまい、それが老け顔や肌荒れの原因です。解決するためには、睡眠をしっかりとること、ストレスをためないこと、栄養バランスを意識して偏りのない食生活をすることなどがありますが、成長ホルモンを分泌すると言われている運動をすることも大事でしょう。成長ホルモンとは、肌の若返り効果が期待できるホルモンです。

運動の中でも特に筋トレが成長ホルモンの分泌を増やしてくれるといわれています。筋トレは、筋肉に負荷をかけることによって筋肉を損傷し、さらに修復、成長させるといったサイクルを有していることが特徴です。成長ホルモンは筋肉を修復するときに多く分泌することが知られているので、筋トレは肌の若返りに有効だと言えるでしょう。ただし負荷が大きすぎると修復することができなくなってしまう場合があるので注意が必要です。

運動することで得られる肌の若返り効果はいくつかあります。全身の血行が良好になることで、血色が良くなったり目の下にクマができることを防いで肌のくすみをなくすことも特長の一つです。新陳代謝を活発にしてたくさん汗をかくことによって毛穴づまりやニキビの発生を予防することも魅力的です。また、成長ホルモンはコラーゲンの生成を手助けする作用があります。コラーゲンは肌に弾力やハリを与えてくれる働きをもつので、生成させることによって肌の乾燥やしわ、たるみなどを防ぐのに有効です。

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